Лишний вес и традиционная китайская медицина.
Согласно традиционной китайской медицине, всех людей, страдающих ожирением, можно распределить на три группы: люди "мяса", "жира" и "сырости".
Это зависит от пищевых пристрастий, жалоб, повторяющихся синдромов, а также от типа телосложения и фигуры - треугольник, прямоугольник, пирамида, груша, песочные часы, яблоко.
Восточная мудрость гласит: "Найди пустоту и полнота уйдёт сама". В китайской медицине полнотой называют полный синдром. Например, застой ци, застой крови, застой сырости и пр. Любой застой, или синдром полноты, может спровоцировать появление лишнего веса.
Подход традиционной китайской медицины отличается тем, что врач ТКМ определяет вид застоя, в также к какому типу ожирения "мясо", "жир" или "сырость" относится человек.
Люди "мяса"
Их отличают спортивная подтянутая фигура, сильная мускулатура, развитые плечи. Их главенствующей энергией является энергия ян.
Могут жаловаться на горечь во рту или сухость во рту и в горле. Кожа лица часто лоснится, могут появляться акне, угревая сыпь. Аппетит повышенный. Могут быть проблемы со стулом: задержка или кашицеобразный стул с сильным запахом.
Фигура людей "мяса" может напоминать треугольник или прямоугольник.
✏ Люди-треугольники
Внешний вид:
Плечи шире, чем бедра, грудь среднего или большого размера, живот выступает немного вперед. При этом ноги стройные, длинные, талия не выражена.
Локализация жира:
Как правило, в области груди, спины и боков. Скорость обмена веществ - средняя.
Физическая нагрузка:
Рекомендованы плавание, бег, езда на велосипеде, аэробика, занятия чечеткой или джазовыми танцами 3 раза в неделю.
Питание:
Следует обильно завтракать, плотно обедать и легко ужинать. Подходят продукты, богатые сложными углеводами: цельнозерновые крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
Характеристика продуктов:
Людям-треугольникам рекомендованы холодные или нейтральные продукты с терпким, сладковатым, горьким вкусом. К пище сладкого вкуса относятся макароны, картофель и др.
Напоминаем, что отварные овощи имеют нейтральный характер.
Нежелательно:
Людям "мяса" нужно исключить из рациона продукты, которые вызывают брожение в кишечнике: молоко, сырые овощи, фрукты, хлеб, дрожжевые и кондитерские изделия.
Исключить жареные и пряные блюда, копчености, соленья и маринады.
Нельзя совмещать во время одного приема пищи фрукты и крупы, молочные каши, разные виды животного белка. Не следует есть фрукты сразу после основного приёма пищи, это приведет к увеличению сахара в крови, что опасно для людей с повышенным аппетитом.
Рацион питания:
Следует съедать в день 1 г белка на килограмм веса, около 300 г овощей, а между основными приёмами пищи - в первой половине дня, до 16:00 - 3 фрукта.
Рекомендовано ограничить в своём рационе жиры и тёмное мясо, употреблять в пищу крупы. К примеру, будет полезна гречка, которая опускает энергию вниз; пшеничная и ячневая каши убирают жар сердца.
"Треугольникам" будут полезны овощи и фрукты, индейка, курица, кальмары.
Для любителей молочных продуктов - не более 1 стакана молока в день, 100 г. творога. Ежедневно желательно пить минеральную воду без газа.
✏ Люди-прямоугольники
Внешний вид:
У людей "мяса" может быть прямоугольная фигура, когда талия слабо выражена, плечи равны бёдрам, конечности стройные, худые.
Характерной "деталью" является укороченный торс, широкая грудная клетка. Люди-прямоугольники могут напоминать колонну, кирпич, банан, стручок.
Локализация жира:
Лишний вес в первую очередь скапливается в области живота.
Физическая нагрузка:
Рекомендованы упражнения на растяжку без утяжелителей, ходьба на лыжах, подъём по лестнице, упражнения со скакалкой и обручем, минимальные кардионагрузки, максимально полезны упражнения на степах.
Занятия краткие по времени, но интенсивные.
Питание:
Следует употреблять больше белковой пищи, мяса нежирных сортов, овощи и фрукты, нежирные твёрдые сыры, цельнозерновые каши, зелень, кисломолочные продукты, мюсли, хлеб из муки грубого помола.
Рацион питания:
Есть небольшими порциями и придерживаться раздельного питания.
Разделить питание на три основных приёма пищи. А в промежутках рекомендуется по два перекуса фруктами - 2-3 фрукта, не больше.
Нежелательно:
Не стоит постоянно питаться малокалорийными продуктами, есть только сырые овощи и фрукты. Это приведёт к накоплению и опусканию сырости вниз, а также изменению фигуры на тип "груша".
Нельзя употреблять несовместимые продукты: одновременно есть мясо животных и птицы или морепродукты с говядиной, баранину и тыкву, шашлык и пиво, свинину и чай, молоко и фрукты.
Про представителей других типов мы расскажем в следующих публикациях.
Если вы дочитали до самого конца, и вам этот пост понравился, поделитесь с друзьями! Им тоже будет полезно.
......................................................................................................................................
Людям "мяса" рекомендовано специальное питание Яншен компании Ли Вест:
- сначала "Карвипар" и напиток "Лэлэ" для очищения организма;
- после эликсир "Синь ан бао" и напиток "Спокойствие печени", поскольку при таком типе ожирения нужно двигать кровь и убирать жар печени;
- при повышенном аппетите будет хорош напиток "Радость сердца", который контролирует аппетит;
- при повышенной жажде - напиток "Свобода лёгких", который хорошо утоляет жажду.
......................................................................................................................................
По материалам газеты "Мысли и здоровье. Традиционная китайская медицина" №92. Статья врача китайской медицины Веры Пастушенко, подготовила Олеся Смирнова.
#китайскаямедицина@academia_tkm #лишнийвес@academia_tkm